下半身肥胖怎么办?瘦身逆龄关键就在步态要正确

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炎炎初夏来临,换上轻薄透气的衣着,下半身肥胖再也遮不住!明明很注重饮食,也有多走路运动保养,为什么凸小腹、马鞍肉、萝卜腿反而更猖狂,视觉年龄硬是比实际年龄老了10几岁?想要成功瘦身逆龄,关键就在步态要正确。
  步态对了让你苗条又年轻!正确走路锻炼肌肉提升代谢
 
  步态是一种外在的动态表现,如果走路时步距短、速度慢,脚步比较蹒跚,看在他人眼中就自动连接到老态龙钟的模样,这多半是因为肌力不足,双脚没有向前推进的力量,老龄者当中相当盛行的肌少症表现在步态上,也会令人更显老,相对地,好好走路、步履轻盈,看起来就年轻,肌力充足、体态端正更能加强瘦身的效果。
 
  这是因为正确走路一点也不轻松,甚至是很费力的。走路是单脚轮流跨出的动作,意谓着另一脚要使劲撑住全身,腹部以下、膝盖以上的大肌群也会有大量收缩与协调的动作,这些大肌群是身体主要的肌群,包含腿后腱肌群、核心肌群、骨盆底肌群,肌肉量多、体积大,正确走路恰好可以锻炼到这些肌群,提升基础代谢率、强化燃脂效果。
 
  步态错了让你下半身肥又壮!走路特征+足测揪出步态问题
 
  五要点正确步态
 
  也因为步态影响体态,令很多人烦恼的凸小腹、马鞍肉、萝卜腿等下半身局部肥胖问题,最好进一步藉由观察步态特征及接受「动态足压测量」,揪出隐藏的步态问题,才能从根本调整走路习惯,有必要时也可利用鞋具辅助矫正,事半功倍也兼顾美丽与健康。
 
  为什么会有凸小腹?
 
  四肢细瘦但肚子特别凸的人,通常走路也会挺着肚子、以腰椎弯曲来维持身体平衡,腰部承受很多压力,久了容易腰痛,这个族群多半骨盆不正(前倾或后倾)、核心肌群无力的问题。
 
  为什么会有马鞍肉?
 
  有马鞍肉的人,通常走路习惯外八,因为习惯髋关节用力,核心肌群、骨盆底肌群却没有用力,大腿外侧肥厚、按压有疼痛点,如果女生一穿高跟鞋就走路变外八,很容易会走出马鞍肉。
 
  为什么会有萝卜腿?
 
  小腿粗壮,代表走路时习惯以小腿肌肉发力,通常会有脚步较重、踩在地上发出「啪啪」声像鸭子走路的特征,常见于步态内偏的扁平足族群。
 
  动态足压测量能忠实反映走路时的足部推进过程,若测量结果发现步态内偏,就可以针对走路习惯加以调整,就此打造良好体态与正确步态,才能走出美丽,走出健康。