减肥后复胖是许多女性的恶梦，好不容易辛苦降低重量，却一下子又恢复体重。因此，你应该要多吃蛋白质，并且搭配新的运动目标，少量多餐，才能有效维持你的体重。此外，吃东西前先思考，避免被口欲征服。
一、如何减肥之后不再复胖？
1、应多吃蛋白质
多吃蛋白质如瘦肉、豆类等食物来填补75%的体重，增加肌肉的质量。结合一个良好的力量锻炼计画，蛋白质可以提升你的新陈代谢，帮助轻松保持体重。
2、进食前先思考
吃东西之前，先试着询问自己，如果吃了需要加剧锻炼，或是增加许多不健康的热量和脂肪，相信你应该会改选择健康的食物。
3、设置新的目标
设立一个新的健身目标，让你可以达到另一个体重控制的结果。试着让你的锻炼更富有创造性和启发，这能帮助你坚持下去。
4、选择少量多餐
施行少量多餐可以让新陈代谢维持很高。你一天最好有4~6个小餐，并且每次都间隔大约3小时的时间。
5、尽可能地走动
保持身体活动一整天，尽量满足1万步的配额。偶而走楼梯取代坐电梯到办公室。如果你的工作场所很近，你也可以考虑骑自行车到公司。
二、造成减重后复胖的原因？
1、开始大吃大喝
减肥后复胖的主要原因之一，就是松懈了减肥的心态，开始大吃大喝。一旦你开始摄取大量的卡路里和脂肪，体重数字很快就会上升。
2、不再继续运动
这也是很多女性常犯的毛病之一。一旦达到自己理想的体重数字后，便开始停止运动。运动量减少也会导致热量不易消耗，因而体重上升。
3、仰赖节食减重
如果你是利用节食来达成减重目标的话，那么很容易就会复胖。这是因为你的身体经常没有进食，大脑就会传递饥饿的信号，所以当你吃了东西之后，身体会自动大量吸收，以满足饥饿的需求。
4、丧失减重意志
有时候减肥需要依靠意志力支撑，帮助达成目标。但是，在你完成初期的减重目标后，很容易就会丧失减重的意志力，因此导致体重上升。