肌肉僵硬脂肪凝固容易造成易胖体质！伸懒腰瘦身操

　　透过简单的伸懒腰瘦身操，挺直背脊，自然矫正不良姿势，伸展体干，打造易瘦体质！

　　肌肉僵硬脂肪凝固　容易造成易胖体质

　　长时间久坐不动，使用电脑、手机，保持前弯的姿势，会让肩膀与背部的脂肪凝固，限制髋关节与肩膀的活动范围，让双手双脚无法大动作活动，肩膀、双手手腕、臀部周围容易囤积脂肪，此外因为没有使用到体干深处的肌肉，只使用双腿的力量走路，也会让双腿变得容易肥胖。

　　此外，长时间姿势不正确会造成圆肩，即是肩胛骨向前方扭曲，肌肉紧缩，造成肩膀往前弯曲的情形。圆肩在日本被认为是新的现代文明病，常使用智慧型手机、从事办公室工作的人特别需要注意。

　　而透过打直背脊，腹部会自然施力，让体干的肌肉支撑起上半身，肩胛骨与髋关节的活动范围变大，提高燃脂率。有人尝试了伸懒腰瘦身操，因而腰部瘦下5公分。

　　《伸懒腰瘦身操这样做》

　　STEP1.浅浅地坐在椅子上（请留意椅子是否稳固），背部打直，双手在身前交扣手掌外翻。如果感觉到腹部被拉扯就代表用力过头，要感觉骨盘的正上方就是上半身。

　　STEP2.大口吸气，一边缓缓吐气，一边将双手缓缓上抬，视线跟着手指甲移动。

　　STEP3.手来到头顶正上方，大口吸气，缓缓吐气的同时，手掌朝上，上半身往上伸展5秒钟。视线看着手指甲。

　　STEP4.一边大口吸气，一边维持着双手伸展的姿势朝左边倒，伸展右侧腹，吐气时保持5秒钟，反方向也重复动作。