夏季白天户外艳阳高照，路上吹来的风都带着热气，夜晚闷热，如果不开电扇空调，即使坐着不动也会满身大汗，这种时期最让人难以坚持运动的习惯，结果再加上为了消暑而吃冰、喝饮料，无形中又吃进大量热量，让人在会露出大片肌肤、穿着贴身衣服的时节体态更宽......
这时，不妨试试超简单的运动，就能有效瘦腹部、提高代谢！
这个动作能够锻炼到侧腹以及臀部，动作只需要以双膝站立、两脚轮流向前踏即可。如果不容易保持平衡，或是脚踏出去时会感觉到辛苦，就代表背部肌肉以及腹肌等体干的肌力不足，也有可能是髋关节的可动区域过窄。透过简单的运动，既能修饰曲线，也能有效提提高代谢率。
STEP1.以膝盖站立，将双手摆在胸前作“X”字形，脚尖在地面立起，让膝盖到肩膀都呈现一直线。
STEP2.让膝盖呈90度，将右脚往前跨一大步，这时要注意身体保持平衡，脚步站稳，左右两边高度维持不变。
将右脚收回，回到1的动作。
反方向重复动作，踏出左脚。左右8回为1组，习惯之后可进行2组。
POINT：脚往前踏时不要“磅！”的往下踩，而是有意识地不要发出声音，这是为了不要只使用脚的肌肉来活动。日本瑜珈老师森和世表示，平时上楼梯总是发出很大脚步声的人，多半腿部的肌肉发达（肥胖），而腹部的肌力低下。