透过坐着就能做的简单运动!轻松消除很难瘦下来的膝上肉

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来到气候炎热的夏季,总想换上清爽的短裤或是裙装,却觉得腿不够好看?除了下半身肥胖之外,膝盖本身就是容易引人视线的部位,膝上囤积着一圈松垮垮的肥肉,即使双腿还算纤细,看起来就老了好几岁。而膝上长肉不仅影响美观,同时还是老废弃物囤积体内、肌肉萎缩的征兆!

  透过坐着就能做的简单运动,轻松消除很难瘦下来的膝上肉!

  膝盖可动范围变窄 导致脂肪和老废弃物囤积

  虽然身材还算纤细,膝上却囤积着松垮的脂肪?膝盖上方周围部位的赘肉不易消除,穿裙子与短裤时却又十分显眼,看起来容易显老。而膝上之所以会长肉,大致分为两个原因,一是肌肉衰退,二则是水肿和老废物质囤积。

  日常生活里姿势不良、节食减肥、办公室工作长时间久坐、运动不足、喜欢喝冷饮等等,都会导致膝盖上方囤积脂肪,在这之中,最严重的原因是运动不足,让大腿的肌力衰退,关节的可动范围变窄,脂肪和老废物质囤积,造就了随着年纪增长,好像越来越严重的膝上肥胖。

  《消除膝上肉这样做》

  STEP1.坐在地面上(可铺毯子或是毛巾)背部打直,双腿伸展。将一只脚稍微往上抬。这时可摸摸膝盖上方的位置,如果变得坚硬,就代表肌肉有反应。

  STEP2.维持在抬高的位置,小幅度地上下移动,以一秒2回的小幅度活动即可,单脚30回,重复3组。左右脚交替。

  POINT:注意身体保持挺直,如果骨盘会往后倒,可背靠着墙进行,确保骨盘挺立。