炎热的夏季，时不时落下午后大雨的闷热天气，想换上清凉的短裤或短裙，却担心自己的腿部线条不好看？即使有意识的控制饮食、卖力运动，甚至本身身体根本就不胖，许多人却有着腿部特别壮硕的问题。
小腿、脚踝肌肉僵硬 容易造成脂肪囤积
小腿肌肉特别壮硕，怎么瘦都瘦不下来？想打造出好看的腿部线条，让小腿的肌肉变得柔软是十分重要的。
因为缺乏运动、长时间维持相同姿势久坐久站，或是锻炼之后没有经过适当伸展让肌肉放松，都会导致腿部以及脚踝的肌肉僵硬，会让腿部行走坐卧时无法维持正确的动作，导致肌肉和脂肪的囤积不均匀，结果就造成了壮硕的小腿肌。
《腿部伸展这样做》
每天早晨进行这个动作，有助于伸展小腿的深层肌肉，让小腿变得柔软，帮助双腿在一天当中以正确的方式施力，不容易囤积脂肪。
STEP1.双手撑着地板，伸展双腿。
STEP2.抬起腰部，身体做成山的形状，左脚撑地，抬起右脚的脚尖放到左脚的脚跟上。
STEP3.抬起左脚的脚跟，紧致拉提小腿，保持10秒钟。反方向也重复动作。