我们都知道运动能使得身体保持健康的状态，以下我们就一起来看看瘦小腹、瘦大腿计划，让你的小腹更加平坦，让你的大腿也不再有赘肉。
瘦小腹、瘦大腿计划
瘦小腹的计划包括：运动伸展操四个动作、静态伸展动作三个动作。总共需要花半小时左右。
一、动 柔软髋关节的伸展运动
匍匐在地面，脚往旁边抬高，左右脚各做二十次，总共做两组。
二、动 柔软髋关节的伸展运动
匍匐地地面，脚往后面抬升。左右脚各做二十次，总共做两组。
三、动 瘦小腹的伸展运动
从运动1、2、3中选择一个运动来进行！
仰躺，一边抬脚，一边抬起上半身。
四十次，每次做两组。
左右两侧各做三十次，每次做两组。
四、动 稳定腰部的伸展运动
仰躺，使得膝盖往往两侧运动。四十次，每次做两组。
五、静 瘦大腿的伸展运动
单脚跪立，双手抓住后脚，将后往上板，伸展后脚。左右脚各做一分半钟。
单脚跪立，双手压住向前伸的脚的膝盖。左右脚各做一分半钟。
盘腿而坐，双手环抱立起来的脚的膝盖。左右脚各做一分半钟。