1每年安排多个短假期
度假能纾压并获得快乐，而且光是「期待」一趟旅行，就能让人面带微笑，拥有好心情。荷兰研究发现，好好计画一趟旅行，比突如其来的旅行，更能带来快乐。虽然旅行结束后的好情绪差不多，但「即将到来」的感受，更能让人情绪高涨。每年规画多个小旅行，其效用与花大钱安排两周的出国旅游相等，皆有助于提升好心情。
2旅行前食用益生菌
恼人问题总是会在旅行期间出现，可能是因运动少加上纤维食物吃得少，进而容易发生胀气或腹泻，破坏好心情。建议出发前喝点优酪乳或乳酸饮料，或吃益生菌相关的健康食品。研究发现，有吃益生菌的人比没吃者，旅行时更不会发生腹泻。
3用褪黑激素打击时差
人类大脑在入夜后，会自动分泌褪黑激素，告诉身体该睡觉，不过一旦到国外旅行遇到时差，这样的生理时钟就会被关闭，建议可服用褪黑激素补充剂来调整时差助好眠。一篇发表于「睡眠（Sleep）」期刊的研究文章指出，服用0.3毫克的褪黑激素补充剂，约可增加半小时睡眠。
4准备小型急救包
不管是任何旅行，小型急救包永远都派得上用场。密西根州立大学医学博士玛莉·D·奈特曼建议，急救包中应备有防蚊液、防晒乳、护唇膏、止痛药、止泻药、泻药、绷带、镊子、剪刀、温度计、卫生棉或卫生棉条等，若有慢性疾病，更应随身携带处方药物，以防万一。
5拒绝重得要死的行李箱
旅行需要的物品别全塞进一个大皮箱，建议将大行李分配成小行李，分散重量可避免在搬动行李时，拉伤背部及肩膀。而且当行李过重，搭飞机时还得额外缴一笔费用。上飞机后，太重的随身行李建议放在前方的座位底下，避免摆进头上的舱柜内。
6准备小的充气枕头
搭飞机时常会感到腰痛？建议准备充气小枕头，塞进背部和椅子之间，可降低因久坐而造成的腰酸背痛，当飞机稳定飞行时，双脚也可跨上脚边的行李，使膝盖高于臀部，也有减轻下背痛之效。此外，因冷空气会使肩颈肌肉僵硬，建议调开头顶上的冷气出风口，别直接吹着自己。
7每坐2小时起身动动
研究指出，久坐不动会增加静脉血栓风险，若血块堵住血管，最危险可能致命。建议搭机飞行途中，每2小时站起来动一动，有助血液循环，或至少每几个小时站起来一次，在座位上做简易的循环运动，例如垫脚尖、抬脚尖，以施展小腿肌肉。
8准备点心及餐食
机场或路边休息站提供的饮食，有时油腻得令人却步，不如在出门前做DIY餐食或点心，例如全麦三明治、烤鸡肉三明治等，或可准备方便携带的苹果、香蕉等水果，营养又美味。若是开车旅行，可将餐食放入手提保冷袋或小冰柜中，维持新鲜度。
9行李在出发前一晚准备好
若一大早就要出发旅行，建议前一晚就把行李打包好放进车中，血液会在睡觉时集中在椎间盘，一早起来会让下背部敏感又紧绷，不利准备行李。开车前，则建议先花点时间活动筋骨、散散步，放松并舒缓肌肉，行车期间也应每2到3小时下车伸展走动，防止疲劳驾驶。
10把饭店房间布置得像家
若一离开家就睡不好、会认床的人，建议带着自己习惯用的枕头和毛毯一起去旅行，对睡眠可提供些许帮助。另可准备柑菊茶包，有镇静安神的作用，让你一夜好眠。
11旅行期间经常洗手
一项调查发现，有22%的搭机乘客，使用完厕所后不会洗手，藉由空调循环，使机舱变成病毒温床，让每5名乘客就有1人在下机后感冒，因此建议搭机时经常洗手，尤其是用完厕所之后。此外，饭店房间的遥控器或电灯开关等，也可能沾有感冒病毒，多洗手能让你远离病菌，避免毁掉快乐假期。
12保持高度警觉性
虽然一到达饭店，就会想躺卧在床上不想动，但为了安全，建议花3分钟了解饭店内的消防通道、警报和自动洒水系统等，另避免住在外人容易入侵的一楼房间，并随时锁上房间门锁。
13旅行时多安排运动
不管到哪一个城市旅行，建议将运动纳入行程，例如花点时间到饭店的健身房或游泳池活动，或安排用步行方式或租自行车游览城市，能赶走大肆享用美食后的愧疚感。
14旅行前检查所有保险
在旅行前检查所有保险，包括医疗险等，随时带着保险公司电话号码在身边，以防万一。