鼻塞听来虽不是大病，却会严重影响生活品质，吸不到足够的空气，让大脑缺氧整天昏昏沉沉，养成习惯用口呼吸更是会造成口腔干燥，容易口臭、蛀牙，黏膜干燥容易感冒，还可能会影响到睡眠品质，让人睡不好免疫力下降。尤其是冬天室内室外温差大，特别容易有鼻塞问题，可透过简单的方法轻松改善！
冷热温差大造成过敏 鼻甲肿胀导致鼻塞
如果没有感冒、过敏性鼻炎，却有冬天早晨的鼻塞问题，有可能是冷热温差造成的过敏症状。冷热的激烈温度变化，会让鼻子中的神经呈过敏状态，让被过敏黏膜覆盖的鼻子内部鼻甲肿胀，造成鼻塞。
鼻甲是拥有空调般机能的器官，从外面吸进冷空气，膨胀之后，将温度一瞬间就转换成接近体温的37度，把外来的气体转变成接近体温的温度，来预防肺部受到损伤，从病毒以及细菌当中守护身体。而冷热温差造成的过敏，会让鼻甲反应过度，膨胀到堵塞空气的通道，导致鼻塞。
热毛巾可改善血液循环 软化鼻涕
特别是从温暖的地方来到寒冷的地方，早上从被窝起身、从室内走到室外，有7度C以上的激烈温差，特别会导致鼻塞。
而如果是感冒引起的鼻塞，日本看护师市村幸美表示，可能是鼻涕过于黏稠，这时从外侧温暖鼻子，有助于提高血液循环。使用热毛巾热敷，除了热毛巾的温度之外，蒸气进入鼻腔也有助于柔软鼻涕，具有双重效果。
《预防冷热温差鼻塞这样做》
腋下有着与鼻子相通的交感神经，透过压迫腋下，可刺激鼻子的交感神经，达到收缩血管，让膨胀的鼻甲变小的效果。
STEP1.将手握成拳头，放在和塞住的鼻侧相反的另一侧腋下。腋下与鼻子的交感神经相反，左侧塞住时放右边腋下，右侧塞住时放左边腋下。
STEP2.手臂放下，将拳头夹住，压迫腋下周围。
STEP3.维持这个姿势20秒钟。
注意：在气温低的地方进行，可能会妨碍鼻甲进行正常的运作，请在回到温暖的地方时进行。