美国泌尿科医师组织“The Urology Group”医疗总监、“Large Urology Group Practice Association”医疗主任委员会副主席Philip Buffington博士指出，有时生活中常发生的动作也可能引起尿失禁，像是因鼻子过敏而打喷嚏，或是有氧运动中的跳跃动作。
女性尿失禁可以大致分为两类：
急迫性尿失禁：病患感受到尿意，但来不及做好准备就开始解尿，可能和情绪紧张或是膀胱发炎有关。 压力性尿失禁：当膀胱或腹部受到压迫时，膀胱压力升高，但尿道压力不足，导致尿液排出。
Philip Buffington估计，受到尿失禁影响的人中，约有40%曾经历过两种尿失禁。以下是发生尿失禁的四种原因，以及你该如何阻止失禁。
1 骨盆肌衰弱
Philip Buffington指出，一般来说，即使腹部受到压力，尿道也会紧闭，不让尿液漏出。而压力型失禁患者则无法控制闭合，导致漏尿。控制尿道的肌肉变得衰弱，可能是生育或基因导致的结果。
2 膀胱容量较小
即使当膀胱充满时，在你准备好之前它也不应该收缩。但如果你正在对抗急迫性尿失禁，它就不会等你准备好，还会违反你的意志而漏出。
解决：凯格尔运动
Philip Buffington指出，凯格尔运动可以强化骨盆底肌，对两种类型的尿失禁都有帮助，且对轻微尿失禁的人最有效。
(1) 找到对的肌肉
在排尿时尝试停止排尿，成功的话就代表你找到了对的肌肉。只要找到骨盆的机的位置，就能在任何姿势下练习，但一开始以躺姿练习较为简单。
(2) 优化技巧
拉紧骨盆底肌，维持收缩约5秒，再放松5秒。连续尝试4~5次。熟悉技巧之后，尝试每次维持收缩10秒、放松10秒。
(3) 维持注意力
想获得最佳成果的话，就要专注于只拉紧骨盆底肌。小心不要绷紧腹部、大腿或臀部的肌肉。避免摒住气息，试着在练习时自由的呼吸。
(4) 每天至少练习三回，每回重复10次。
※不要把凯格尔运动当作开始和停止排尿的习惯。在清空膀胱时练习凯格尔运动，可能导致排尿不干净，导致尿道发炎。
3 体重
《泌尿学杂志》中刊登的一项研究发现，BMI每增加5个单位，尿失禁的风险就会上升20~70%。研究者认为，较多的体重可能对膀胱造成额外压力，导致时常失禁，也可能是由于过量的伸展弱化了骨盆底肌，如同生产所造成的影响。
解决：减重。《泌尿学杂志》中另一项研究发现，成功减重的女性，在一年后尿失禁机率减少了65%。
4 饮食
你吃下的食物，也会严重影响膀胱的习惯。Philip Buffington特别提出四种要注意的食物：柑橘类水果、碳酸饮料、咖啡因和巧克力，都会刺激膀胱。
解决：改变饮食习惯，减少摄取以上四类食物，可能有助于减缓或消除失禁。