身体酸痛怎么办?造成全身酸痛有五大原因

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现代社会,人们白天工作忙碌,久坐、久站带来不少酸痛问题,即使下班后,不少人仍低头盯着智慧型手机或坐在电脑、电视萤幕前。尤其身为一家之主的爸爸,许多人肩负赚钱养家重担,无论是上班族爸爸、劳力型爸爸或服务业爸爸、司机爸爸等,筋骨酸痛已成当代爸爸通病。

全身酸痛

  经济不景气,人们普遍工时长、压力大又忙碌,爸爸经常将「我好忙」挂在嘴边,且不少爸爸属于「三明治爸爸」,上要照顾年老父母、下要养育子女,因此维持家计负担大。

  劳力型酸痛

  随着爸爸不同的工作型态,所造成的筋骨酸痛也有不同。相较传统劳力型社会,现在因机械取代人力、工厂生产线等,劳力型爸爸相对减少一些,但仍有从事搬运工、垃圾处理员、种田的爸爸,因用力搬重物或不断弯腰丢垃圾和种植等,造成下背与膝盖酸痛,或从事固定生产线的工作员爸爸,工作性质重复性高,也易形成累积性的工作伤害造成酸痛。

  久坐型酸痛

  另外也有一群上班族、长时间待在室内办公的爸爸,久坐在办公椅上盯着电脑萤幕上网、查询资料;若办公姿势不对,精神又十分专注,就会不自觉的头部往前倾、下巴往前升、肩膀耸高连带拉紧肌肉,使得颈部多承受重量。如此的姿势貌似「猿人」,长时间累积易使肌肉僵硬、肩颈酸痛。

  近几年门诊患者的肩颈酸痛问题,早已超过了下背痛,6到8成的患者几乎都因肩颈酸痛或颈椎出现问题引起椎间盘突出来就诊。椎间盘突出的门诊量仅次于感冒,甚至是上班族请假的常见原因。

  久站型酸痛

  久坐外也有久站,从事服务业如保全、警卫工作的爸爸,站久常见下背、膝盖酸痛;而窝在小空间的计程车司机爸爸,道路驾驶时间长,又因车内常开冷气,冷风容易侵犯手肘、肩膀关节,且开车要聚精会神,姿势如同猿人,使得肌肉紧绷难放松,手肘、肩膀、下背和肩颈、膝盖都会酸痛。

  造成全身酸痛有五大原因:

  1 姿势不对

  长期当猿人和低头族,肩颈易酸痛。

  2用力不当

  因工作性质影响「用力不当」,动作不符合人体工学。

  3 肌力不足

  即使提个稍有重量的公事包,也可能因核心肌力不足,提包耗力使得身体歪向一边。

  4 久滞不动

  老爱维持同一姿势。

  5 劳劳不休

  高重复性质的工作者。 「劳劳不休」爸爸十分常见,曾有一名从事会计工作的爸爸,每到月底就要在文件上盖章,盖章时因手肘长时间悬空,几乎没有将手肘放置在桌上支撑、休息,连带使的肩膀也受到压力,后来手腕、手肘、肩膀都酸痛。也有不少爸爸从事市场工作、重复切菜剁肉、包小笼包、炸咸酥鸡等,因酸痛引起俗称妈妈手的「狭窄性肌腱滑膜炎」或称作板机指的「手指屈肌腱的狭窄性肌腱鞘炎」。

  心理影响生理

  这酸那痛 别忽略老爸的更年期

  除了工作引起的酸痛问题,若中年爸爸身体突然酸痛,也有可能来自更年期。因爸爸进入更年期或退休后,体力逐渐衰退,加上子女长大,不再如儿时般向爸爸撒娇亲近,因而爸爸容易产生「空巢期」,对自己和健康渐渐失去信心,开始疑心自己身体出问题。

  此时,家人应给予爸爸信心和温暖,如在父亲节时赠送爸爸健康检查,当检查结果良好时可增添爸爸信心;不好时又可提前为身体做警示,一旦爸爸放心了,酸痛问题就可能获得改善。