在大太阳下奔波了一整天，拖着疲累的身躯回到家后，嗯？衣服上怎么有一股浓浓的臭味？而且比起汗臭，闻起来有如厕所阿摩尼亚般刺鼻浓烈，难道身体出了什么问题？
此种好发于忙碌上班族的体味问题称作“疲劳臭”，顾名思义，指的是身体疲劳所引起的体臭。与汗臭产生的机制不同，并非由于皮肤表面的细菌分解汗水形成异味，而是因为体内的“氨”在作怪！
氨，是身体分解蛋白质所产出的成分，在消除肌肉疲劳或肠内细菌运作时会大量产生。肝脏会将其分解成为尿素，并以尿液的形式排出体外，因此在正常的情况下氨是不会停留在体内的。
然而，疲劳却会弱化肝脏机能，降低分解氨的能力，造成氨随着血液循环到身体的各个角落，通过皮肤的汗水及皮脂排出，也就是所谓的疲劳臭。
尤其有以下情况的人更是要特别注意：
过劳：肉体的疲劳导致体内代谢低下。
压力大：精神上的疲倦引起代谢效率不佳。
肥胖：尤其有脂肪肝问题的人，肝脏机能容易受损。
常喝酒：肝脏必须一直分解大量的酒精，长期下来功能受影响。
便秘：堆积的粪便产出氨，随着血液流至全身。
疲劳是肝功能受损的表现，当枕头或领口有闻到阿摩尼亚的臭味时，可能就有疲劳臭的问题了！
想要预防疲劳臭，关键就在于如何不让疲劳累积在体内，以下提供预防及改善疲劳臭的方法，从生活习惯下手，给你清新好体味！
1.规律正常的生活习惯，确保饮食均衡与睡眠充足
2.适时放松身心，不要累积太多压力
3.酒类饮品小酌一杯即可
4.摄取食物纤维，改善肠内环境
5.洗澡时改换泡澡，加快血液循环
6.多吃疲劳臭克星－鸟氨酸和柠檬酸鸟氨酸：促进肝脏分解体内的氨，并转换成尿素，有效消除全身疲劳。河蚬、鲔鱼、起司、比目鱼等食物都含有丰富的鸟氨酸。
柠檬酸：梅干、柠檬等柑橘类、黑醋等都富有柠檬酸，帮助身体恢复活力。