如何预防夏季中暑?七大招助你轻松预防中暑

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炎炎夏日,烧烫烫,往往出现异常高温、紫外线指数过量级以上,劳工在室内或户外高温下从事作业,尤其从事农、营造及室外电线杆维修等作业的劳工朋友,为避免因身体温度上升引发的中暑,只有做好预防措施,让疾病无从产生。

  在身体机能正常运作下,靠的就是大脑下视丘的体温调节中枢维持恒定,当体温高于标准温度时,体温调节中枢会发出血管扩张、增加血流量,促使皮肤经由对流、辐射、传导,以及蒸发来散热的指令。人体在高温的环境下,会因大量排汗及流失电解质,依不同症状分为热中暑、热衰竭、热痉挛、热昏厥等四种。

  如何预防夏季中暑?

  1.从艳阳高照的户外进入冷气房前,应先在屋檐适应一下再进冷气房,一冷一热会刺激心血管收缩产生问题。

  2.补充水分采少量分次摄取,一般成年人建议每天喝2,000c.c.的水,要避免含酒精、糖类、茶或咖啡的饮料,可能会导致身体流失更多水分。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”,更容易会中暑或脱水。

  3.如果在户外工作者或运动者水分流失特别快的时候,一定要记得每小时至少补充二到四杯水(1杯为240c.c.)。

  4.每天上午十点到下午三点的太阳和紫外线最强烈,要尽量避免在这段时间于阳光下曝晒过久,除了防晒之外,也要记得戴帽子、撑伞、穿通风且浅色的衣物,最好选择棉、麻、丝织类衣物,少穿化纤品等质料衣物。

  5.年长者、孕妇、慢性疾病者,特别是有心血管疾病的人,在高温时段应避免外出,因人体水分大量蒸发,血液变浓稠,血管更易栓塞;或者身体因天热大量流汗,血液中缺乏足够水分,造成末端血液量供应不足。

  6.雇主应提供适宜的工作环境及相关防护、工作重新调整分配,并避免劳工每日在高温场所工作时间超过6小时。

  7.当有疑似中暑等中暑征兆出现时,如出现体温升高、皮肤干热变红、心跳加速、无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐,甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状,处理通则就是将患者移至阴凉处、降温、补充水分及电解质,并尽快送医。