一、哪些疾病是无声杀手?
1、各种类的癌症
根据世界卫生组织的统计,因为癌症死亡的人数在未来的20年会持续上升。癌症是一种沉默的疾病,很常发现时已经为时已晚。遗传、化学致癌物、年龄老化都可能会导致癌症。
2、各种心脏疾病
心脏病有很多种形式,通常是因为斑块积聚在动脉,导致动脉粗大僵硬。冠状动脉硬化就是最常见的。心脏病发作时常会呼吸困难、胸闷、心跳不规则等,而且很容易猝死。
3、心脏肌肉疾病
你有可能因为遗传或感染而有心脏肌肉问题。你可能永远不会有心肌病的症状或迹象。症状通常是发生在心脏虚弱和衰竭后,无法传送血液而死亡。
4、因为有高血压
高血压也是一个无声的杀手,因为它没有征兆或症状,你甚至不知道你有高血压。它很容易引发心脏病发作、中风、心绞痛和心脏衰竭,让你瞬间死亡。
5、二型的糖尿病
2型糖尿病的患者身体无法产生足够的胰岛素,导致血糖升高,引起许多并发症,像是心脏疾病、眼睛疾病、肾脏病、皮肤病变等,而且在早期完全没有症状。
6、骨质的疏松症
骨质疏松症会导致骨骼变薄变脆,容易骨折,通常你只会在骨头折断后才发现,然而已经来不及阻止病情。
7、常被喝的牛奶
牛奶不是一种致命的疾病,但它含的低量镁会阻碍钙被血液吸收,不顿沉积后就会出现问题。根据研究,摄入太多牛奶有不良影响,增加骨折和死亡的风险。
二、如何预防各种健康疾病?
1、饮食健康均衡
减少食用加工食品、精致食品、垃圾食物、高糖分食物,这些都容易导致疾病。因此,最好摄取低糖、低油脂、粗粮等食物,对身体健康比较有益。
2、规律运动习惯
运动对你绝对有好处,不论是散步、骑自行车、游泳都好,每周最好让自己运动3、4天,保持一个规律的运动习惯。
3、避免压力太大
压力大也是许多疾病的源头,而且让你很难预防。因此,你应该尽量避免太多压力,寻找一些让自己可以纾压的方式。
4、作息规律正常
作息不正常很容易引起荷尔蒙分泌的问题,导致许多疾病。因此,你最好让自己的生活作息规律,避免熬夜,可以降低许多疾病的风险。