当季的蔬果调配饮品!排除体内毒素、净化血管,整肠美肌

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天气逐渐变得炎热,来到总忍不住想喝饮料消暑的季节,然而却总担心外面饮料店不卫生,或是加入了太多的糖,无意间喝下太多对身体无益的热量......这时,不妨试试用当季的蔬果调配饮品!艾草、香蕉以及芒果等当季蔬果营养价值最高,还可排除体内毒素、净化血管,整肠美肌!

  蔬菜与水果最佳比例2:8 抗老助瘦身

  春夏是蔬果非常美味的季节,嘴馋的下午不妨以蔬果汁取代点心,既能摄取到抗老化成分,又能帮助瘦身。

  用当季的蔬果制作饮品,最能摄取到营养,健康专栏作家Eriko表示,如果一开始喝不习惯蔬菜汁的味道,可用蔬菜和水果混合,蔬菜与水果比例2:8,是甜味较高、比较容易饮用的口味,等喝习惯之后,可再逐渐增加蔬菜的比例。

  1.排毒:艾草+香蕉

  艾草有丰富的膳食纤维和铁质,和钾含量丰富的香蕉加在一起,排毒效果加倍。艾草的成分与血清素构造相似,可净化血管,单宁酸能去除体内细胞囤积的氧化物质,促使细胞代谢活化,叶绿素还可美白保湿。

  此外,艾草当中的β-谷固醇能预防动脉硬化,抑制造成心脏病和脑中风的血栓,饮用艾草有助于预防心血管疾病。艾草的香气能令人感到清爽的春夏气息,将艾草去梗之后,用菜刀仔细剁碎,倒入果汁机充分混合即可。

  2.抗老:麻叶+芒果

  麻叶含有胡萝卜素、钙以及维生素B、C、E等丰富营养成分,能够改善血液循环、促进胶原蛋白生成,消除体内活性氧,并且提高免疫力。

  芒果当中富含叶酸以及维生素C,可促进皮肤新陈代谢,防止色素沉淀,特别适合紫外线强烈的夏天食用。麻叶再加上含有β-胡萝卜素等丰富抗氧化成分的芒果,可说是强力的抗老蔬果汁。

  3.整肠美发:明日叶+苹果

  明日叶有着彷佛香草般的清爽香气,对于美肌与美发来说不可或缺的维生素B2特别丰富。苹果含有具有整肠作用的果胶,能够帮助排出体内毒素,再加上多酚成分,能让身体从里到外都获得保养。