冬季晒太阳应要注意的细节

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很多老年人喜欢晒太阳,这是一个很好的习惯,尤其是冬天晒太阳会增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,对提高造血功能大有裨益。
冬季晒太阳应要注意的细节

  有研究成果表明,晒太阳在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面,有着特殊的疗效。

  但是,并不是所有晒太阳的行为都能为你的身体健康带来好处,不科学的晒太阳也会给身体造成一定程度的损伤。

  上午10时至下午4时之间,尤其是中午12时至下午4时之间,不论是在哪一个季节,都忌长时间晒太阳,因为此时阳光中的紫外线会对皮肤造成一定的伤害,越晒太阳反而对身体越不好。

  在一天当中,有两个时间段最适合晒太阳。第一段是上午6时到10时,这段时间红外线占上风,紫外线偏低,阳光会给人温暖柔和的感触,同时可以起到活血化淤的作用。

  第二段是下午4时到5时,此时正值紫外线中的a光束占上风,可以促进肠道钙、磷吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。

  晒太阳时最好选择穿红色服装,次选白色服装,禁忌黑色。

  如果每天坚持晒太阳不少于30~60分钟,即可达到平衡阴阳的效果,对你的身体健康也会产生一定的帮助。