准妈妈如果在妊娠期间压力过大，很容易导致流产、早产等并发症，所以保持心情轻松很重要。你可以多和伴侣或是朋友聊聊，并且采取一些温和的运动，并让自己吃的好、睡得好，就可以有效的降低压力水平。
一、如何在怀孕期间保持轻松？
1、谈论以及分享
和你的伴侣、家人、朋友，或是专业人员谈论、分享你的恐惧或是紧张，这是很重要的。这样可以让你感到轻松，并且获得一些建议。
2、获得充分休息
只要你觉得有需要，就让自己休息。休息并专注在你的身体确实是有必要的。请确保你也获得足够的夜间睡眠。
3、进行温和运动
咨询你的医生，如果可以的话，经常锻炼身体。温和的运动，像是游泳、产前瑜珈等都可以让你感觉放松，减少不适和压力。
4、摄取健康食物
良好的、健康的食物可以降低你的压力水平。提升心情最好的食物是维生素和ω-3脂肪酸。良好的饮食习惯和适当的摄水量可以保持你健康和快乐。
5、进行产前按摩
进行产前按摩也可以帮助你放松。按摩可以减轻背痛和减轻你的压力水平。进行按摩时一定要选择专业的按摩师，以防止受伤。
6、来一段小旅行
现在很流行在怀孕期间安排一个小旅行，因为它可以让准妈妈以放松、缓慢的速度来享受生活，让孕妇感到神清气爽，不再精神紧绷。
7、吃一点小东西
怀孕是你可以狂欢的时间。尝试一点黑巧克力，它们可以产生感觉良好的脑内啡。你也可以吃一点坚果零食，来降低皮质醇的水平。
二、怀孕期间压力大的不良影响
1、可引起并发症
孕妇在妊娠期间如果压力太大，最直接的影响就是导致流产、早产，或是低出生体重。这些并发症都可能导致宝宝有健康问题。
2、影响胎儿大脑
孕妇的压力会改变胎儿大脑的化学物质，引起许多的并发症，像是智力低下，影响宝宝的学习和认知能力。
3、影响宝宝行为
根据研究，准妈妈的压力如果过大，宝宝长大之后，有可能会出现行为问题，像是容易生气、暴躁、睡眠障碍、攻击性强等。