女性保持面容红润的几种方法

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女性由于生理上的特点,缺铁的较多,这是部分女性贫血的根源。为了防止贫血,保持面容红润,请试一下以下的方法。
女性保持面容红润的几种方法

  (1)动物性食物和植物性食物搭配食用,不可偏食。

  (2)多食含铁丰富而又易于吸收利用的食物,如动物肝脏、猪瘦肉、牛肉、鱼、虾、海带、紫菜、黑木耳、西红柿、大豆、桃子、香蕉、红枣粥、菠菜粥等。值得一提的是动物血(猪血、鸡血)价廉物美,是治疗缺铁性贫血的佳品。

  (3)不要长期喝浓茶,茶叶中的鞣酸可干扰体内对铁的吸收利用。饭后吃一些水果,如柑、橘之类,可帮助肠道吸收铁。

  (4)炒菜时,最好用铁锅,以增加铁的来源。