让你心情变好的食物

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吃什么食物能让自己的心情变得好起来,尤其是对于更年期的女性,此时情绪多变,更应要注意饮食,以下就来为你介绍几种能让你情绪变稳定,让你心情变好的食物。
让你心情变好的食物

  有些女性往往情绪多变,常常为一些小事大动肝火,总觉得气不顺。到了更年期的女性,脾气暴躁的症状更加明显。生气后,人会感到身体不舒服,胸闷腹胀,吃不下饭,睡不好觉。还会气郁化火,气郁生痰,引起高血压、甚至脑血管意外等多种疾病。其实,在我们常吃的食物中有很多能顺气的“顺气丸”,不妨在生气时多吃一些。

  莲藕

  莲藕全身都是宝,好藕及莲子含有丰富的碳水化合物和丰富的钙、磷、铁、淀粉、多种维生素和蛋白质,是一神营养价值很高的食物。生藕有生津止渴、清热除烦、养胃消食、养心生血、调气舒郁、止泻充饥、补心补虚、消淤止血和益气醒酒等功效;熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用,属顺气佳品,以清水煮藕或煮藕粥食用疗效最好。

  吃鳝鱼的时候,最好能同食些藕。藕是碱性食物,而鳝鱼则属酸性食物,两者合吃,保持酸碱平衡,对滋养身体功效倍增,将章鱼干2片,用温水泡20分钟,莲藕500克去皮用刀背拍过后切片,排骨400克汆烫一下,一起放入水中,以中火煮1.5小时后熄火,再加盐调味即可食用,有活血、促进新陈代谢、调气舒郁等作用。

  白萝卜

  白萝卜有健脾消食、止咳化痰、顺气利尿、清热解毒、醒酒利尿等功效,长于顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青皮箩卜疗效最佳(最好生吃),红皮白心者次之。如果是胃寒的女性,可以用白萝卜、排骨、牛肉等炖汤食用。白萝卜生吃可防治积食和消化不良,有开胃解腻的作用。胃酸过多,会引起胃烧,吃点白箩卜可缓解再烧时不舒服的感觉。

  将猪肉与白萝卜同食,有健胃、消食、化痰、顺气、利尿、解酒等功能,还能使人的头发有光泽。

  小米

  小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。小米营养丰富,不论是煮饭或熬粥都易于被人体吸收,是产妇及老、弱、病、幼的良好滋补食物。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

  要想情绪稳定,有一个良好的心情,可经常吃小米粥。小米粥不宜太稀薄,淘米时不要用手搓,忌长时间浸泡或用热水淘洗。

  菠菜

  菠菜中含有丰富的维生素A、维生素C和B族维生素,可以帮助人从焦虑不安的状态中走出来,赶走紧张的情绪,改善忧郁的心情。研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,在5个月后会出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸,但菠菜最多。因此,常吃菠菜会使你每天都有好心情。

  中国民间以菠菜捣烂取汁,每周洗脸数次,连续使用一段时间、可清洁皮肤毛孔,减少皱纹及色素斑,保持皮肤光洁。