减肥中掉发增加的原因以及预防的对策

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即使好不容易减肥成功,若是头发也跟着身体一起瘦下来的话就很令人头痛了吧!过度的减肥会导致头发变细或是掉发增加的问题,所以要特别注意。在这里这回为大家整以理了减肥中掉发增加的原因以及预防的对策。
减肥中掉发增加的原因以及预防的对策

  减肥中造成掉发增加的原因

  以前在「年过30的女性请注意!「掉髪?白髪」可能是血液不足? 」中也介绍过,头发是「多出来的血液」。血液的原料来自于饮食,所以减肥中若是营养偏颇就会导致血液不足。

  而因为女性每个月都有生理期,所以必须确实制造血液。因此,已经觉得自己有血液不足的征兆的人,就必须特别注意​​了。想要确认自我血液状态的人,可以利用文章内的确认事项自行检测。减肥中不想增加掉发!的简单对策在减肥造成血液不足之前,应该注意以下事项。

  事项1/死守睡眠

  为了维持分泌造血荷尔蒙的肾脏的功能,应该好好睡觉。

  事项2/意识摄取黑色食物

  食物应该摄取对肾脏有益的食物。特别是黑色食物中像是羊栖菜、黑米、黑芝麻、黑豆等。

  事项3/消除压力

  减肥中会出现许多困难,也就容易累积压力。这么一来,血液循环也会变差。说是压力也是各式各样。 『美忍者』的文章「让心情更轻松!6类型个人「消除压力法」中根据压力的类型有不同的消除方法,大家不妨确认看看。

  如上述所介绍的,头发与「肾脏」有很大的关系。虽然说是制造头发的材料,但是蛋白质摄取过量,也是会对肾脏造成负担的。不要忘了配合补给为他命及矿物质。

  此外,不仅是饮食习惯,生活环境也会造成「看起来不健康」的瘦身,所以确实的睡眠并有效消除压力,才是健康的减肥方法。