点燃香烟的同时也是健康消逝

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点燃一支香烟,或许你觉得吸烟的你显得更优雅;或许你喜欢看烟花火的一闪一闪的美丽,但请记住,那种美丽只是一瞬间,健康却是一生的事情, “吸烟有害健康”一定要牢牢记住,抵住香烟的诱惑,做健康的自己。试试下面的方法,不再再因受香烟的诱惑而危害自己的健康。
点燃香烟的同时也是健康消逝

  抵制香烟的诱惑首先要寻求大家的支持,以便众人对自己的监督。向大家宣告自己的戒烟计划,获得大家的支持和监督,还可以制定一定的赏罚措施,有奖有罚,效果会更快一点。或者建立不吸烟的时段,给自己制定一个不吸烟的时间,并告知大家,请大家监督。

  烟瘾上来时,转移注意力也不失为一种好办法。不妨干点别的事情,离香烟的所在地远一点,与别人谈谈话、喝杯水、吃颗糖或者站起来出去转一下,总之,就是要自己的视线、注意力都要离开香烟。

  也可以增加获取香烟的难度。比如,可以把香烟放在比较隐蔽的地方或者所在抽屉里,也可以放在支持你戒烟的人那里,不容易拿到,也会相应的减少吸烟的次数。

  改变生活习惯。如果你喜欢饭后一支烟,那么不妨改为一杯水,或者去刷牙;也可以换另一只手吸烟,感觉动作别扭,自然也会吸得少,但不要马上换熟悉的那只手。

  戒烟期间多去公共场所也会有很大的帮助。尤其是现在国家已经明令禁止在公共场合吸烟了,所以在公共场所心里自然就会有所顾忌,于是就会减少吸烟次数。