预防偏头痛要做到四点

标签: 预防偏头痛 Hot 收藏
偏头痛往往让人很是难受,发作时常会让人有崩溃的感觉,那么如何才能预防偏头痛呢,以下健康养生网小编教你几招让你预防偏头痛的方法。
预防偏头痛要做到四点

  要预防偏头痛,需要做到下面几点。

  1、关注血糖 血糖下降是偏头痛常见诱因,因为低血糖会导致血压升高。每四小时应该吃东西,避免夜间十二小时不进食。多吃水果蔬菜、低脂酸乳酪和干酪等低升糖指数食物。避免白面包、油酥面团、甜饮料和糖果等高升糖指数食物。

  2、提高血清素水平 多项研究表明,偏头痛患者血清素水平普遍偏低。建议多吃高蛋白食物,比如,鸡肉、火鸡、鸡蛋、奶制品、香蕉、枣、燕麦、米饭、全谷食物、坚果和瓜子等。

  3、多喝水 脱水也容易诱发偏头痛。大脑周边组织一旦缺水就会萎缩,导致刺激和疼痛。建议每天饮水一至两升。

  4、吃富含镁的食物 体内缺镁会导致大脑血流量减少和低血糖,两者都与偏头痛发作关联极大。建议多吃新鲜绿叶蔬菜、西红柿汤、坚果、瓜子、全谷食物、豆类、土豆、燕麦等富含镁的食物。