口腔溃疡怎么好得快?口腔溃疡饮食搭配技巧

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口腔溃疡怎么好得快?如果咬到口中的黏膜,或是吃到太烫和刺激的食物,在口腔中的黏膜上就会出现小伤口。细菌和病毒从这个伤口进入引起感染,这就是口腔溃疡。
口腔溃疡怎么好得快?口腔溃疡饮食搭配技巧

  就如同我们常说胃不好的话会得口腔溃疡,其实全身的健康状态也会有所影响。如果有过度疲劳、睡眠不足或维生素不足等情形,就很容易造成口腔溃疡。

  口腔溃疡怎么回事?

  1.引起口腔溃疡的原因是物理性的刺激或感染、维生素不足。

  2.尤其「维生素B群」不足时,容易造成口腔溃疡。

  3.多摄取肝脏类、鲭鱼、鲣鱼和鲔鱼等食物。

  对策:摄取维生素B群,提升蛋白质的代谢

  与口腔溃疡最具密切关系的维生素就是「维生素B群」,其中很重要的是促进皮肤和黏膜成长的「维生素B2」和「维生素B6」,富含于肝脏类、鲭鱼、鲣鱼和鲔鱼等食物当中。另外,也要均衡摄取维生素A或维生素C等。

  因为疼痛而难以进食时,不妨试着多花点工夫将调味弄淡一点,或将食物煮软、加些勾芡等。

  一、营养处方签

  维生素B2

  关系着蛋白质或脂肪的代谢,促进细胞的再生和热量的代谢。对皮肤、头发或指甲的生长来说是不可或缺的维生素,在肝脏类、洋葱、起司、纳豆等食物中含量丰富。

  维生素B6

  主要是攸关蛋白质代谢的水溶性维生素。其作用是让蛋白质在体内可以有效利用,促进皮肤、头发或牙齿的成长。富含于肝脏类、鲭鱼、鲣鱼和鲔鱼等食物当中。

  二、让效果更加提​​升:饮食搭配技巧

  奶油鸡肉炖菜

  将蛋白质来源的鸡肉,和含有维生素B2的洋葱搭配一起吃。如果想让皮肤或黏膜的代谢更活跃,也可放入含有维生素A(β胡萝卜素)的红萝卜。

  炖煮蚕豆

  在豆类当中,蚕豆的维生素B2含量是数一数二的多。也均衡地含有蛋白质,很推荐用来预防或改善口腔溃疡。由于维生素B2是水溶性的,所以记得要连汤汁一起吃。

  口腔溃疡的原因和治疗方法