韩国瘦身女王权尾珍的懒人运动法

标签: 瘦身懒人运动法 Hot 收藏
你说你没时间运动?懒得走去附近的操场?拼命减肥却无法维持,觉得运动根本没用?我可无法接受这种借口,怎会没时间呢?运动怎么会没用?只是你懒惰罢了! (指)
韩国瘦身女王权尾珍的懒人运动法

  谁说运动非得上健身房,公园、操场等,就是最棒的场地。一边哼着歌,或一边和朋友聊天,然后沿着道路慢跑;也可靠着沿路的围墙做伸展操。而我们,只需穿着轻便衣物和运动鞋,带着一颗想运动的心就好!

  【「韩国瘦身女王」权尾珍的懒人运动法】

  懒人运动1/踏出家门

  走出家门,其实是运动中最困难的一步,辛苦了一周,一到周末便和家中地板融为一体的各位,现在请和它断绝关系,大声说再见!既然下定决心要减肥,就勇敢的踏出家门吧!走!出门去运动!

  懒人运动法2/多晒阳光,​​有助燃脂

  我曾经看过一则报导,是美国西北大学的研究结果,内容是「每天晒半小时的阳光,不仅令人心旷神怡,也有助于减重」。于是,我因此变成早鸟人,也变得更苗条。

  虽然,我一直都是早起的鸟儿,可是知道这个好处后,我起得更早了~~如果各位试过却不如预期,可别找我算帐啊!而是要去找发表这篇研究报告的团队哦!

  懒人运动法3/高举双手,打造S曲线

  有空时,建议常将双臂高举过头,只要将身体拉长延展,便能美化体侧与腰线,尽情伸懒腰也是不错的塑身法!

  高举双手万岁的感觉,你懂的~

  Put your hands up的感觉,你懂的~

  掰掰肉就此消失的感觉,你懂的~

  对了,双手握住毛巾进行,效果加倍喔!

  懒人运动法4/举手抬腿,消除掰掰肉

  大家平常走路时,会摆动手臂吧!请尽可能大幅度~大幅度摆动,一定要有活力,不要怕被路人看!

  同时,狠狠地掐住自己的手臂,便能消除堆积在手臂上的赘肉,并意识到自己尚未革命成功,可怕又可恶的掰掰肉还在!每天来个夸张的狂捏手臂操,穿上短袖及短裙的日子也就不远了。

  懒人运动法5/这样健走和慢跑,超有效!

  这是没有任何限制的运动,只要注意一些小地方,效果瞬间加倍,包括:

  1.上半身挺直,眼睛直视前方约15~20 公分处。

  2.身体稍微往前倾,用前脚掌支撑身体的重量。

  3.踏地时,请先用后脚跟着地。

  4.下巴内缩,不要仰头。

  5.确认鞋底着地的样子,再检查自己的步伐是否正确。如果有均匀踏到鞋子的后方外侧与前方内侧,代表走路姿势正确。

  6.比起慢走,「竞走」的运动效果更好。走路时过于从容不迫,运动效果会大打折扣。试试「急速竞走」,可消除更多赘肉。

  懒人运动法6/每天散步,纾压又排毒

  除了能转换心情,亦能排出体内的老废物质;当你气色不佳时,可改善气色;

  当你状态良好时,可让容貌更出色,此外,还能赶走讨人厌的压力!

  懒人运动法7/美腿来自「倒退跑」

  跑腻了吗?要不要试试看倒退跑呢?不要以为我在说笑,倒退跑可以锻炼反向肌群,使腿部肌肉均衡发展。尽管起初会有些不平衡,只要多练习,就能培养平衡感,持之以恒,就能拥有一双纤细笔直的黄金美腿哦!

  不过,若你经常倒退跑,可能会被路人举报,吸引〈超级达人秀〉等综艺节目来拍摄,所以,如果你想红,就每天倒退跑吧~~哈哈