体坛名将的超级健身方法分享

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1.短跑名将泰森盖伊(TysonGay)练短跑,腰腹力量最重要。泰森盖伊是全美室外田径赛的100米和200米的双料冠军。在北京奥运会上,他将与百米飞人阿沙法鲍威尔一决高下。盖伊在平时的训练中,最注重腰腹部力量的练习,
体坛名将的超级健身方法分享

  1.短跑名将泰森·盖伊(TysonGay)——练短跑,腰腹力量最重要。泰森·盖伊是全美室外田径赛的100米和200米的双料冠军。在北京奥运会上,他将与百米飞人阿沙法·鲍威尔一决高下。盖伊在平时的训练中,最注重腰腹部力量的练习,他向大家推荐了一种练习方法:躺在下斜卧椅子上,双手拿杠铃片置于胸部,而后提起上身,直至离椅子大约15厘米的位置。保持这个姿态并用力向上推举杠铃片,业余爱好者可以根据情况确定杠铃片重量。盖伊说,在推举杠铃片过程中,腹部收缩程度要高于一般动作。建议每推举12次,休息1分钟,重复1—2次即可。

  2.“梦八”篮球小将卡梅罗·安东尼(CarmeloAnthony)——身体灵活,得分几率大。在掘金队身披15号球衣的卡梅罗·安东尼,这次作为美国“梦八”篮球队的一员大将,在北京奥运会赛场上为球迷献上了精彩表演。他在平时的训练中,也有很多值得篮球爱好者借鉴的方式。在比赛中,我们常常可以看到他中场断球,并快速带球冲至篮下,而后折返至右边,在超出罚球线的位置转身投球。如果进球得分,重新“表演”上述动作,但这一次的投球位置一定是左侧。如果失手,就会马上抢篮板球,运球至相反位置,再次出手。而这些都是因为安东尼具有超强的身体协调性和灵活性,在平时训练中,应多做转体、纵跳等动作。

  3.100米仰泳卫冕冠军纳塔莉·考芙琳(NatalieCoughlin)——手臂尽量向前伸。她给游泳爱好者提出了以下一些建议:为了游得更快,一定要改变手臂的动作。手臂划水的真正作用是让身体向前推进,而不是往前拉身体。只有这样,你才能像赛艇一样在水中快速行进。游泳时,应该尽可能地向前伸手臂,可以想象肩膀前方有一个邮筒,每次划水都要有意识地把手伸进“邮筒”里,虽然这样会暂时降低划水频率,但总体速度却有了很大提高。