才女伊能静教你一套锻炼动作

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伊能静,台湾艺人,集歌手、演员、作家,主持人,编剧等多种身份于一身,是公认的娱乐圈中才情与美貌并重的才女。
才女伊能静教你一套锻炼动作

  伊能静坦言是从少女时代到现在穿内衣研究出来的方法,她骄傲地说:“我生过小孩,胸部应该不是像现在坚挺的样子,但是我冬天时每天都会穿调整型内衣,穿衣的同时,完全实行以上“拨奶”步骤,另外只要时间允许,每隔半个小时就会到厕所调整一次内衣。”这就是这位美丽教主的拔奶绝招了。

  产后女人的身型雕塑,除了依靠内衣调整胸型,适当的运动与按摩也是必不可少的,我们为大家介绍一套锻炼动作

  一套锻炼动作

  a.脚、膝盖与骨盆同宽分开,端坐。头顶尽可能向正上方拉伸,将后背的筋骨展开。两手前伸平举,放在与地板平行的高度,掌心向下。充分吸气,做好准备。

  b.吐气的同时,在保持腰部不动的情况下,仅仅让上身微微前倾。背部骨骼呈较缓的C形弯曲。脚跟向后使劲,双手向前用力伸出。再深吸气。

  c.一边吐气一边将两脚跟分开,上身向后倾倒。骨骼按照骨盆、腰椎、背骨的顺序依次着地。手向正前方伸出,感觉到脚快要离地时,边吸气边还原到上一个动作。