冠心病的康复运动保健

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对于冠心病患者来讲,运动保健是必不可少的。但需在医生的监护下进行。对于冠心病患者运动保健康复应要注意以下这几点。以免对健康造成不利。
冠心病的康复运动保健 

  1、一阶段在家进行座位活动。

  2、二阶段可以室内走动,处理身边琐事。

  3、笫三阶段可连续、行1千米,每次10-15分钟,每天1次。

  4、四阶段连续、行可达20-25分钟,每天2次。

  5、笫五阶段可以独立外出活动,连续、行可达30分钟,每天2次。

  6、六阶段可进行正常人的、行,但一般不进行快、走。

  每个阶段1-2周,循序渐进。运动效益决定于运动量,但切忌过量。运动量是否合适可参考下列指标 :运动时稍出汗,轻度呼吸加快但不影响对话,早晨起床感到舒适,没有持续的疲劳感和其他不适感。

  步行运动要注意:

  1、只在感觉良好时运动。

  2、注意周围环境对运动反应的影响,包括寒冷、炎热气候要相对降低运动量和运动强度;穿载宽松、舒适、透气的衣银和鞋。

  3、警惕运动时下列症状:上半身不适(包括胸、臂、肩颈或下颌,表现为酸痛、压榨感或胀痛)、无力、气短等,如有出现,立即就医。

  小细节:

  如在第三阶段、行已无任何不适,可以恢复性生活,但是要采取相对比较放松的方式,并在性生活之前服用或备用硝酸甘油。冠心病患者采取静坐不动的生沽方式等于“坐以待毙。”“不动”对心脏血管的危害要比“适当的动”大得多。但是,心血管病患者每次运动要特别注意“预热”的准备和“逐、冷却”的结束。根据运动督导报告,心血管意外75%发生在这两个时期。

  戒烟,限制酒,加强运动

  适量运动,对冠心病的病人不是说不让运动,一定要适量运动。

  什么叫适量运动呢?

  就是根据病人的病的轻重,年龄等量力而行。让病人运动以后不至于心脏难受,觉得有点累,但不难受,我们医学上叫做有氧运动,它不是一种耗氧运动。

  所以病人根据自己情况,因个体差异因人而异来决定。总而言之我们对这些非药物疗法一定要高度重视,总之我们用几个字来概括:“管住嘴、迈开腿、不抽烟、好心情”。这几个有助于提高我们这个非药物疗法的效果。