如何让自己睡个好觉?一夜好眠的六个重点

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如何让自己睡个好觉?睡个好觉,对于第二天的工作及生活往往都会得到极大的提升,使人更有精力。那么,如何才能使得自己能够睡好觉呢?以下专业医师与你分享几个睡好觉的重要。
如何让自己睡个好觉?一夜好眠的六个重点

  想要一夜好眠,来听听专业医师怎么说?

  ●把房间漆成蓝色

  房间涂上让人平静的冷色调,比那些用其他颜色装饰房间的人,睡眠时间更久。

  ●助眠机器

  借助风扇或白噪音机器(一种助眠机器),阻绝外头的喇叭声和其他干扰。

  ●常常洗床单

  75%的人认为,刚洗过的床单,清新的气味让他们睡得比较好。

  ●调整房间的温度

  将房间温度维持在摄氏15-19度之间,也许是一夜好眠的关键。当身体开始进入睡眠状态,体温会降低,根据纪录,最低温大约在凌晨五点。在温度过高的房间睡觉,可能影响睡眠周期。

  ●使用薰香助眠

  研究证实,薰衣草香气能降低心律和血压,带来宁静的睡眠。

  ●把床铺好

  一个是整洁的床铺,一个是昨夜睡过、凌乱不堪的床铺,你喜欢哪一个?报告指出,每天保持床铺整齐的人,有更好的睡眠品质。