每天补充水分很重要!让你每天喝水喝得够的诀窍

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美国约有3/4的人是长期脱水的,而在台湾将近8成的民众饮水不足。因此多喝水,就变的一件很重要的事!营养新闻网提供了3个让你每天喝水喝得够的诀窍。
每天补充水分很重要!让你每天喝水喝得够的诀窍

  1. 创立一个喝水的习惯

  每天早上睡醒,就固定喝一杯水,每天吃饭前,也固定喝一杯水,这会保证你喝足够的水,而且能避免缺水性肌饿,因此还能减肥喔!

  2. 设置提醒时间

  不管是用电脑、手表或闹钟,设立一个喝水时间,这会保证你在这个时间依定会喝到水,而一阵子后,当你习惯时,就不用闹钟提醒也会去喝水!

  3. 带着一个水壶

  买一个水壶在身旁,可以避免想喝水时不能在第一时间补充水分的困境,带着水壶,不管是在运动或工作,它可以保证你每天补充足够的水分,而且一个漂亮的水壶就是一个很好的喝水提示。

  喝水是非常重要的,毕竟人体的70%是由水组成的!长期缺水会有便秘、皮肤干、消化系统等问题,甚至肾结石!因此确保每天喝足够的水,保持身体健康!