早上怎么做可以活力充沛一整天?适合当早餐的食物

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家长总是家里最早起床的人,为了孩子和家庭忙碌。但怎么样可以保持活力一整天呢?你可以试着起床后不要碰手机,然后喝一杯温开水,接着再让自己吃一些早餐,这过程中你可以听一些音乐,有助你心情愉快。
早上怎么做可以活力充沛一整天?适合当早餐的食物

  一、早上怎么做可以活力充沛一整天?

  1、不先检查手机

  很多人起床第一件事就是翻阅手机,浏览APP的讯息,有时候甚至还没有完全清醒。不要浪费一天开始的宝贵几分钟,醒来后至少远离你的手机一小时。

  2、喝一杯温开水

  将它养成一个习惯,每天早上空腹喝一杯温开水。这样可以帮助促进排便,也可以滋润你的身体。你也可以加入几滴柠檬汁来帮助冲洗毒素。

  3、一定要吃早餐

  在你离开房子之前,一定要吃早餐。如果你的时间不多,你可以喝一杯柳橙汁或吃一个水果。如果想要有快速的早餐,你也可以吃水煮蛋或是一碗燕麦片。

  4、待办事项列表

  在你等待早餐的时间,你可以列下你今天需要完成的待办事项。这样一来你做事会更有组织和效率,也可以避免遗忘某些事项。

  5、聆听一些音乐

  永远不要低估音乐的力量,它可以让你瞬间清醒、活力充沛。事先制作一个可以让你开心地播放列表,当你刷牙、吃早餐或是上班时可以聆听。

  二、适合当早餐的食物

  1、燕麦片及谷物

  大部分的妈妈都怕胖,或是有脂肪过多的困扰,因此,燕麦片和谷物是非常适合妈妈的早餐食物。你可以加入一些水果一起食用。

  2、不同形式鸡蛋

  如果你不想吃太多,却又想补充营养,鸡蛋是非常好的一个选择。你可以吃炒蛋、水煮蛋、煎蛋,它可以提供你蛋白质。

  3、牛奶或是豆浆

  牛奶和豆浆可以补充妈妈蛋白质、钙和雌激素,对于身体、皮肤、骨骼都有很大的帮助。不过,豆浆不适合空腹喝,你可以搭配一片吐司食用。

  4、综合生菜沙拉

  想要健康的减去重量,早餐可以选择清爽的综合沙拉。选择一些你喜爱的蔬菜和水果,再搭配一些低脂肪的肉类,如鸡肉,就可以制成一个简单又营养的早餐。