放松僵硬肌肉,消除眼睛疲劳!额头按摩的正确方法

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现代生活里人人一整天手机不离身,使用电脑工作,网路追剧又方便,一整天下来眼睛都呈现过劳的情形,长久下来不只眼睛疲劳,还会产生肩颈痛、头痛等各种慢性不适,疲劳也容易显露在脸上。可透过简单的按摩,放松僵硬肌肉,消除眼睛疲劳!

额头按摩

  眼睛疲劳无法消除 关键可能在于额头肌肉

  近年来药妆店贩售的蒸气眼罩大畅销,然而常常热敷眼睛、按压穴道,却觉得效果有限?这时如果揉揉僵硬的额头,有助于缓解额头的肌肉紧绷,对于消除眼睛疲劳十分有用。

  从事办公室工作的人,长时间面对电脑,不太有机会与人说话,表情肌一直没有活动,就容易变得僵硬,也连带影响到脸部的循环,而其中又以额头的肌肉最为严重。而按摩额头,不仅能够缓解眼睛不适,对于疲劳、暗沉以及老化都很有改善作用,既清爽又能大幅改善脸部给人的印象。

  《额头按摩这样做》

  STEP1.使用食指的第二关节,像插画中一样上下滑动按摩,这个动作也能够预防额头产生皱纹。

  STEP2.接着用手掌底端的部分,由额头中心朝向外侧,画小小的圆往外侧挪动,像插画一样分成三次,小范围的仔细按摩。

  按完之后也不要忘了中心,再揉揉放松额头中央。

  《热敷眼睛这样做》

  虽然热敷眼睛对于额头肌肉紧绷的人来说无法一次消除疲劳,却能有效促进眼部循环。现代人以电脑长时间工作,一整天下来眼睛的焦点逐渐失焦,导致下班回家眼睛看不清楚,尤其眼睛累积了一个星期的疲劳,到星期五时抵达高峰,而有“夜晚老花眼”、“周末老花眼”的情形出现。

  起因是眼中的肌肉疲劳,支撑水晶体的睫状肌一旦疲劳就会导致紧缩,使得水晶体的厚度发生变化,让视线产生模糊。让有这些情形的患者以热毛巾敷眼,再测试眼睛焦距调节力的变化,发现可明显改善症状,还有助于改善干眼症。

  可将毛巾卷成圆筒状,用水充分沾湿后拧干,再以微波炉加热,600W40秒,即可热敷眼睛。