脖颈僵硬造成失眠、焦虑、自律神经失调!放松脖颈僵硬动作

标签: 失眠焦虑自律神经失调脖颈僵硬 Hot 收藏
低头滑手机、前倾使用电脑,因为压力和成天维持相同动作而绷紧肩膀,让脖子变得僵硬,不仅会造成肩颈痛,脖子还有着往大脑输送血液和氧气的重要血管,大脑缺氧让人一天当中昏沉又焦虑,工作效率不佳,同时脖子僵硬也会造就自律神经失调!

放松脖颈僵硬动作

  脖颈僵硬造成失眠、焦虑、自律神经失调

  有许多案例莫名焦虑、失眠、口渴、心悸或是晕眩耳鸣,到医院检查却一切数值正常,仅被告知“自律神经失调”,而这现代人常见的文明病,除了因为个性容易紧张、认真的特质之外,其实与肌肉也有很大关系。

  脖子是脑与身体连结的部位,是控制自律神经的关键,一旦脖颈僵硬,自律神经就会受到压迫。

  《放松脖颈僵硬这样做》

  在身后交扣双手、头往旁边倾斜的动作,能够活动到肩胛骨以及脖颈周遭相连的肌肉,消除僵硬带来的疼痛和疲劳,还能让大脑和身体都变得放松,同时有调整自律神经的作用。

  STEP1.挺直背脊,双手在身后交扣,左手放在侧腹。

  STEP2.脖子往右边慢慢倒下,维持30秒钟,从往下倒开始,缓缓放松脖颈。

  STEP3.保持姿势朝着斜前方看,配合著深呼吸30秒钟。

  STEP4.头部来回上下看数次,最后用下巴画小小的圆圈,反放向也重覆进行。

  注意:伸展过度会造成受伤,请避免太过大力。