初学者深蹲！深蹲强化下半身 燃烧体脂肪又可预防驼背

近年来全民疯“深蹲”，既不需特殊器材、也不必出门，只要在家随时都能做，能锻炼核心肌群、提高基础代谢，然...

活动深层肌肉促进代谢 燃烧体脂肪！核心肌群运动这样做

年末年初是聚餐应酬特别多的时期，有点年纪后随便吃多了一点就感觉不舒服，觉得身体难以代谢消化？不妨试试这...

锻炼臀部防腰痛 还可减少下半身负担！1分钟臀部运动

每天上班长时间久坐，屁股越坐越大，裤子都穿不下了，每年裤子越买越大件？成天久坐不仅会造成下半身的肥胖，...

放松梨状肌、大腿根部 提高循环防疼痛！提升下半身循环这样做

每天上班长时间久坐，缺乏运动，随着气温降低血管紧缩，感觉血液循环越来越差，手脚冰冷、容易身体僵硬，疲劳...

脖颈僵硬造成失眠、焦虑、自律神经失调！放松脖颈僵硬动作

低头滑手机、前倾使用电脑，因为压力和成天维持相同动作而绷紧肩膀，让脖子变得僵硬，不仅会造成肩颈痛，脖子...

活动肩胛骨提高上半身循环，还可促进燃脂！肩胛骨运动这样做

冷冷的冬天总是不想从温暖的被窝中起床，不仅不想出门，活动力下降，有时转转手臂、弯弯腰，都感觉身体喀啦喀...

促进上半身血液循环，放松肌肉！改善肩颈僵硬这样做

总是保持着一样的姿势工作、用单手提重物或是用同一侧肩膀背包包，平时缺乏运动，现代人的生活型态，使得肩颈...

肌肉和脂肪不足 导致胃下垂、便秘！改善胃下垂的臀部体操

饮食还算正常，体重也维持得不错，却有一个特别突出的小腹？时常有胀气和便秘的困扰，吃饱后肚子鼓起来的地方...

放松僵硬髋关节 改善淋巴循环还可正骨盆！放松髋关节运动

来到了不爱在户外逗留的冬季，一整天缺乏活动，又因为低气温而让血管收缩，虚寒更加严重，如果放着不管的话，...

鱼式瑜伽动作提高心肺机能、深呼吸提高免疫力

想到瑜珈就想到扭曲着身体，难度很高的运动？瑜珈除了摆出各种复杂困难的动作之外，其实最重要的是配合著呼吸...