上班精神不济时怎么处理?可清醒大脑的食物

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职业妇女又要照顾孩子又要上班,很容易在工作时产生疲惫感,大脑思绪混沌。如果你想要帮自己补充能量,清醒大脑,可以吃葵花子、鸡蛋、蓝莓等食物,或是站起来动动手脚和身体,都能帮助你恢复精神。

可清醒大脑的食物

  一、可清醒大脑的食物

  1、可食用葵花子

  脑筋混沌和疲惫可能是你需要更多铁的标志,因为铁可以确保身体所有的器官充满氧气,高性能的运作。每天吃一些含铁的食物来提高你的含铁量。向日葵种子就是其中一种。

  2、可以食用鸡蛋

  蛋黄含有丰富的胆碱,这对大脑和眼睛的健康是非常重要的。鸡蛋也富含有维生素B12,缺乏会导致认知和神经障碍。

  3、可以食用蓝莓

  蓝莓因为富含有花青素而呈现紫色,是一种可以提高大脑能量的抗氧化剂。它们对大脑的海马区域非常有益,这是主管情感、记忆和空间辨识的区域。

  4、可以食用核桃

  核桃富含ω-3脂肪酸,可以提高认知能力、降低和年龄有关的认知能力衰退。你可以直接吃核桃,也可以添加在其它的点心中一起吃。

  5、可以饮用薄荷

  薄荷有清新口气和大脑的效用。你可以将新鲜的薄荷泡茶饮用,也可以食用含有薄荷的产品,像是口香糖、薄荷糖等。

  二、上班精神不济时怎么处理?

  1、摄取醒脑食物

  当你上班精神不济的时候,最好的方式就是先摄取一些帮助醒脑的食物,像是薄荷茶、核桃、葵花子等等,让你的大脑可以恢复元气。

  2、起来走动走动

  有时候你可能因为坐的太久、事情处理太多而产生疲惫的感觉。因此,你可以经常起来走动,转换一下情绪,呼吸新鲜空气,都能帮助你清醒,再次集中精神。

  3、做些简单运动

  有时候你可能也会想要做些运动来帮助自己清醒。你可以转动颈部、转转手脚关节,或是站起来扭动膝盖,都是可以舒缓筋骨的运动。

  4、更换一件工作

  你有可能因为处理棘手或是繁复的工作而感觉疲惫。所以你可以试着换另一件事务来处理,可以帮助转换你的思绪,并且暂时舒缓你的疲惫和减轻压力。