可帮助健康的牛奶饮用时机!饮用牛奶应注意事项

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牛奶富含有蛋白质和钙质,除了适合每天饮​​用一杯补充营养,有不适的时候也能用来改善症状。比如感冒咳嗽、食用辛辣食物、胃酸过多、失眠的时候,都非常适合饮用牛奶,它能帮助你改善症状,舒缓不舒服。

喝牛奶

  一、可帮助健康的牛奶饮用时机

  1、咳嗽以及感冒

  有的人认为感冒咳嗽时不适合喝牛奶。但事实上,牛奶中的营养素有助于改善免疫系统,可以帮助早日恢复健康。

  2、食用辛辣之后

  食用辛辣食物之后立即喝牛奶会妨碍消化,但是如果在食用辛辣食物后半小时,饮用一杯稀释的牛奶,可以帮助降低胃酸的产生,提高消化。

  3、服用抗生素后

  一般人认为服用抗生素之后如果饮用牛奶,可能会降低药物的功效。但实际上,服用抗生素时饮用牛奶并不会妨碍营养的吸收及降低药性,它的蛋白质反而能增强免疫力,抵抗感染。

  4、胃酸灼热不适

  如果你经常有胃酸过多、胃灼热的问题,别以为牛奶会增加你的不适。事实上,你只要在饭后饮用一杯冷牛奶,可以中和多余的胃酸产生,帮助解决胃酸问题。

  5、失眠无法入睡

  现代人常有失眠睡不好的问题,如果你有这样的困扰,可以试着在睡前饮用一杯温牛奶。温牛奶可以帮助放松精神,尽速入眠。

  二、饮用牛奶应注意事项

  1、避免饮用过量

  牛奶虽然富含有蛋白质和钙质,但是却不适和饮用过量。因为牛奶中毕竟含有脂肪,饮用过多可能会增加体重,造成肥胖。而且饮用过多也无法全数吸收营养,所以多喝无益。

  2、选择低脂牛奶

  不要以为脱脂牛奶没有脂肪比较健康,事实上,脱脂牛奶是一种加工的食物,含有人工甜味剂,营养价值又低。所以改选择低脂牛奶饮用较好。

  3、经过高温消毒

  牛奶如果没有经过高温消毒过,可能会含有细菌,饮用后引起食物中毒或感染。因此,最好选择经过高温消毒的牛奶饮用。

  4、注意保存期限

  当你选购牛奶时,一定要注意保存期限。避免饮用过期的牛奶,否则可能会造成腹泻。你可以利用过期的牛奶洗脸、敷面膜,有助皮肤光滑。