这些不适当心是秋天中暑!疲劳、倦怠、失眠、头痛、晕眩

标签: 失眠头痛疲劳晕眩秋天中暑倦怠 Hot 收藏
天气好不容易开始变得凉爽,却觉得全身倦怠、很容易累,还常常失眠睡不好,有时头痛,甚至会晕眩,感觉全身无力?在秋天会感觉到不适的症状,其实有可能是可怕的“秋季中暑”。节目中请到多名医生专家表示,即使夏天时没有中暑,仍须注意秋季中暑问题,如果轻忽的话,甚至可能会引发脑梗塞、心肌梗塞等重大疾病。

秋天中暑

  夏天中暑和秋季中暑有甚么分别呢?

  ◆夏季中暑症状:疲劳、倦怠、食欲不振

  主要是由于暑气而导致肠胃不适,引发的症状。

  ◆秋季中暑症状:疲劳、倦怠、失眠、头痛、晕眩、无力

  秋季中暑是来自于虚寒而引起的肾上腺失调。

  肾上腺控制脉搏血压 虚弱恐导致脑梗塞等重大疾病

  如果放着秋季中暑不管,会让脑梗塞、心肌梗塞等非常危险的疾病风险大幅提高。

  肾上腺是位于肾脏上方的内分泌腺体,虽然是非常小的器官,却有着重要的功用,负责分泌对抗压力的荷尔蒙,分泌类固醇和肾上腺素,同时也负责着控制血压和脉搏,维持着生命所需的血液循环。

  饮食习惯不良、常喝冷饮 肾上腺容易受寒

  而肾上腺为何容易在秋天出问题呢?这是因为夏天时常摄取冷饮或吃冰,或是因为天气热食欲不振,容易减少食量或偏食,下意识选择容易吃简单的食物,像是面食、凉面、面包、井饭,甚至是冰凉的甜品或是高油脂食品,觉得至少有吃就好,结果忽略了饮食均衡,一整个季节过去,肾上腺受寒就变得越来越严重,而肾上腺又是相当不耐寒的器官,因此就导致了机能低落。

  此外,到了秋天气候转凉,气压也开始产生变化,身体为了适应季节变化必须做出调整,肾上腺就增加工作,负担过大,因此让对抗压力的荷尔蒙分泌减少,就有可能造成自律神经失调。而这也与血液循环和脉搏紊乱有关,结果就导致了秋季中暑的症状。

  《改善秋季中暑这样做》

  泡澡是不错的保养法,可用38度左右的温水浸泡肾上腺部位(肾脏上方),就具有护理效果,而在书中也介绍了日本六本木寺林治疗院院长寺林洋介的肾脏按摩法,能够刺激因为虚寒而机能低下的肾上腺,活化机能,改善血液循环,分泌抗压荷尔蒙。

  1.按摩  

  STEP1.手指弯曲,中指第一关节抵着肚脐两侧。

  STEP2.维持1的状态上下滑动。

  STEP3.手指往外侧两根手指头的距离移动,同样用中指关节上下滑动。

  STEP4.手指同一边滑动,一边朝着腰侧移动。

  STEP5.手握拳,用食指第三关节抵住腰侧,前后滑动。

 

  STEP6.手移动到脊椎,在脊椎两侧按摩。

  STEP7.像捏着脊椎上的肌肉一样左右活动。

  全部的动作为1组,进行3~4次。注意肩膀不要动,手臂如果放到身后有困难,请在不过度勉强的状态进行。

  2.登阶运动  

  在家就能做的登阶运动,同样也对肾上腺有益,大腿是全身最大的肌肉,活动这个地方可有效率的提高全身的血液循环。一天15分钟,如果觉得吃力可进行5分钟,重复3组。