压力太大的不寻常迹象!如何帮助放松压力?

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我们都知道压力可引起失眠、头痛,但有些常见的症状也可能是压力导致,但却少为人知,像是牙龈出血、皮肤搔痒、下颚疼痛等。因此,如果你有压力太大的问题,可以利用运动、饮食和睡眠

放松压力

  一、压力太大的不寻常迹象

  1、经常牙龈出血

  根据一项研究,如果你压力大,你会有牙周病的高风险,如牙龈出血。压力可以损害你的免疫系统,允许细菌入侵你的牙龈。

  2、皮肤出现痤疮

  根据一项杂志的研究发现,压力可以增加炎症,并且导致痤疮和粉刺。所以如果你经常有痤疮,不妨检视一下自己的压力水平。

  3、皮肤感觉搔痒

  根据另一项研究发现,慢性搔痒患者有2倍的机率。焦虑的感觉可导致潜在的健康问题,如湿疹和皮肤炎,而且不容易治愈。

  4、出现胃痛不适

  心理健康医学杂志研究一项发表,除了头痛和失眠之外,压力和焦虑也可引起胃痛。然而,如果你持续的胃痛,最好咨询医生以查明原因。

  5、出现下颚疼痛

  根据一项研究发现,下颚疼痛有可能是睡眠期间磨牙的结果,这通常是你压力很大时的常见情况。此外,磨牙也可导致牙齿问题,如松脱。

  6、头痛或偏头痛

  根据一项杂志研究发现,压力可促使偏头痛。因此,如果你有头痛,甚至在周末,这有可能是压力造成的结果。

  二、如何帮助放松压力?

  1、规律运动习惯

  运动有助于释放脑内啡,让你感觉放松和愉快。此外,运动也可以提高新陈代谢、促进睡眠、让你的身体更加的健康。

  2、充足夜间睡眠

  睡眠不足除了会影响健康之外,也会导致你的压力水平上升,衍生更多的问题。因此,你应该要确保自己拥有充足的睡眠,一晚至少睡7、8小时。

  3、舒适居住环境

  很多人都有回到家感觉放松的经验,这是因为家里的摆设可以让你感觉松弛。如果你想要提升放松的效果,可以多放一些花草植物,并保持室内明亮。

  4、摄取健康食物

  健康食物不仅可以保持你的身体健康,有些食物的营养素还可以帮助降低压力水平,让你心情放松,如绿茶、核桃、巧克力等。