促进燃脂,消除赘肉的伸展动作!还能让内脏保持正确位置

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近年来气候异常,导致进入冬天后天气仍忽冷忽热,穿衣偏好洋葱式多层穿法,却发现只是穿了几件比较合身的衣服,就觉得肚子侧边卡卡,外面的毛衣都套不下了?平时侧腹的肌肉很难有活动伸展的机会,不知不觉间就会萎缩,造成了脂肪囤积,透过这个简单的伸展促进燃脂,消除赘肉!

促进燃脂,消除赘肉的伸展动作

  锻炼腹斜肌燃脂 还能让内脏保持正确位置

  想重拾腰线,就不得不重视腹部侧边的腹斜肌,透过每天锻炼这里,不仅能让腰部线条变得好看、增加肌肉量,锻炼腹斜肌有助于让内脏保持在正确的位置。

  伸展侧腹也能够刺激到下半身,打造容易燃烧体脂肪的体质。跪着的时候将脚的大拇指压着地面,也对于消除大腿内侧的赘肉十分有效。

  《消除侧腹赘肉》

  STEP1.呈跪姿用双膝站立。

  STEP2.将右手放在耳朵旁边。

  STEP3.一边吐气,一边缓缓将身体往左边倒去,伸展身体右侧。要注意不要驼背或是屁股往后翘起,一边吸气一边正回上半身,反方向也重复动作。左右各8次。一天2组。

  动作非常简单,因此每一次都要徐缓而仔细地确实做好,才能体会到效果。