不健康饮食习惯会导致胃酸逆流!胃食道逆流患者喝水要点

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吃饱饭、躺下来,常常感到胸口甚至喉头一阵灼热吗?根据调查,每四人就有一人有胃食道逆流。胃食道逆流是一种时代病,与现代生活忙碌紧张、时常不定时不定量的饮食习惯相关。当饮酒、喝汽水、不规律饮食等习惯对胃造成压力时,就可能导致胃酸逆流。

胃食道逆流患者喝水要点

  因此,对于胃食道逆流的患者来说,酒、咖啡、汽水等饮料能避则避;相对地,姜茶、低脂乳制品等,则有助于舒缓症状。

  》胃食道逆流的NG饮品

  1 酒类、汽水

  酒精会使得胃和食道之间的括约肌放松,导致胃酸能够进入食道,产生烧灼感。另外,酒精也会刺激胃制造更多的胃酸。气泡饮料则是另一种刺激性的饮品。气泡会在胃中扩张,对括约肌造成压力,推动胃酸和胃内容物逆流到食道。

  2 咖啡、茶、巧克力饮品

  咖啡与茶中的咖啡因会刺激胃酸逆流,而巧克力饮品同时含有咖啡因和可可,两种成分都可能增加胃酸逆流的问题。喜欢喝茶、喝咖啡的患者,可以改喝无咖啡因的品项,有助于减少胃酸逆流的症状。

  3 柑橘类果汁

  柳橙汁、葡萄柚汁等柑橘类水果的果汁,其酸度较高,会使胃酸逆流更严重。另外,对某些人来说番茄汁也是引发胃食道逆流的危险饮品。

  》胃食道逆流的最佳饮品

  1 姜茶

  姜是天然的肠胃镇定药,能够帮助减少胃酸制造,在无咖啡因的姜茶中加一点蜂蜜,就是温暖又香甜的饮品。不过,姜汁汽水含有气泡或咖啡因,就不适合胃食道逆流患者饮用。

  2 低脂、脱脂牛奶

  牛奶中的脂肪较难消化,并可能导致下食道括约肌放松,使胃酸逆流恶化。因此,改喝低脂或脱脂牛奶有助于舒缓胃酸逆流问题。另外,杏仁奶、豆浆、椰奶等植物奶中脂肪含量较少且偏硷性,能够中和胃液的酸性,也适合胃食道逆流患者饮用。

  3 非柑橘类果汁

  非柑橘类的果汁所含的酸性物质较少,因此较不容易引发胃食道逆流。这类的选择包括苹果、胡萝卜、芦荟、高丽菜等

  ※胃食道逆流患者喝水、喝饮料要点

  1 补充水分应采少量多次的原则,在一天中小量、持续补充,避免一次喝下过多的水或饮料,对胃造成压力而引发胃酸逆流。

  2 避免睡前进食、喝饮料。

  3 喝完水之后,最好坐直一段时间,避免躺姿增加胃酸逆流机会。