刷牙的重要性!保持口腔卫生睡前一定要刷牙

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根据牙科专家表示,睡前刷牙比早上刷牙还重要。这是因为睡前刷牙可以防止蛀牙、降低牙龈疾病、防止口臭。此外,还能帮助减重、预防心血管疾病。因此,妳应该每天要早晚刷牙,才能帮助维持口腔的健康。

刷牙

  一、睡前为何一定要刷牙?

  1、可以防止蛀牙

  睡前刷牙不仅可以防止细菌积聚,还可以降低斑块形成蛀牙的风险。因此,一定要清洁陷在牙齿凹洞的食物颗粒,以防止口腔问题。

  2、降低牙龈疾病

  不是很多人都知道,一天刷2次牙不仅可以改善口腔卫生,还降低牙周病的风险。这是因为,夜间没有刷牙可导致日后牙垢积聚牙齿,这会导致发炎和牙龈出血。

  3、可以防止口臭

  晚上不刷牙是导致嘴巴早上严重发臭的原因。细菌对留在口中的食物颗粒发挥作用,这会导致化学物质的释放,引发口臭。

  4、帮助减去重量

  在睡前刷牙不仅可以提供耳目一新的感觉,还可以防止你大吃特吃和深夜进食。当你减少热量摄入时,你可以坚持你的减肥计画。

  5、保护你的心脏

  口腔健康也会影响心脏健康。形成牙垢和菌斑的细菌可进入血流,达到动脉引起血块。这可导致内部出血和动脉破裂,并且增加心血管疾病的风险。

  二、如何保护口腔卫生?

  1、每天刷牙两次

  刷牙可以帮助清除牙齿上的细菌以及食物残渣,帮助维持牙齿的健康。记得早晚都要刷牙,如果可以,每餐饭后也刷牙。

  2、搭配使用牙线

  除了早晚刷牙之外,你还应该要搭配使用牙线。牙线可以清除牙缝中的食物颗粒,这些有可能刷牙时刷不到,只有使用牙线才能清除的到。

  3、摄取健康食物

  补充营养可以帮助维持口腔的健康,如维生素D、C、钙等。此外,蔬菜要尽量多吃,因为它们可以帮助清除牙齿上的细菌。

  4、减少甜??食饮料

  经常食用甜食和饮料会增加口中的细菌,有的甜食和饮料还会沾附在牙齿上,非常容易导致蛀牙。因此,务必减少甜食和饮料的摄入。

  5、定期检查牙齿

  不仅是婴幼儿的牙齿应该要定期检查,成人的牙齿也是一样。你应该每半年就前往牙医诊所进行检查,清除牙垢和牙菌斑。