防止偏头痛、让血液畅通的几个喝水的小常识

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虽然偏头痛的成因至今不明,但专家已经发现,偏头痛发作时,脑血管会一度收缩,再反向扩张的比平常更大。有些人认为与荷尔蒙有关,也有认为是神经机制导致。另外,头痛时也常会造成身体不适,例如呕吐等症状,因此也有些人认为这些不适感是起因于“头部影响身体”。

喝水

  不过,内科医师、美国营养学博士井奥升志则认为,“身体影响头部”才是造成头痛的原因。受头痛困扰多年的井奥博士,曾经有一次在身体非常寒冷时感受到头痛发作的前兆,因此喝下大量热水冲泡的中药,以避免头痛发作。但是,比起中药的药效,井奥博士更认为,热开水才是预防头痛的主要功臣。

  井奥博士认为,当身体受寒时,体内的血管会强烈收缩,造成血液停滞。此时,身体的感应器会使血管因反作用而扩张,特别是脑血管,因为大脑只要失去血液流动4分钟,脑细胞就会死亡。为了保护大脑,身体的血流也会变少,导致其他器官运作不良,因此引起呕吐。

  因此,井奥博士认为,在身体开始受寒、血管收缩造成血液滞留,而身体的警报机制尚未触发之前,只要喝下大量的热开水让身体血管扩张,就能预防偏头痛发作。不过,世界卫生组织(WHO)已经指出,太烫的饮品(超过65℃)可能引起食道癌,因此也要注意热水的温度以不会烫口、适宜饮用为主。另外,泡热水澡让身体回暖,也是井奥博士亲身体验过有效防止偏头痛发作的方法。

  想要防止偏头痛、让血液畅通,“水”是最基本的条件。由于微血管管径狭窄、一次仅能让一个血球通过,若是血球变硬、结块,就无法顺利通过微血管,因此导致血液循环不良。而让血流通畅的基本,就是喝水。 专家也提出几个喝水的小常识:

  ※每天的喝水量约1500~2500毫升,平均每1.5小时应补充一杯水。

  ※尽量直接喝白开水最好,另外无糖碳酸水也有助血管扩张。

  ※起床时喝一杯水,可以促进消化与排便;睡前喝一杯水,则能预防脑梗塞和心肌梗塞。

  ※平常若喝冷开水,应把水含在口中一段时间,使水温接近体温、并和唾液充分混合后再吞下,让肠胃更容易吸收水分。

  另外,井奥博士也建议摄取能够帮助改善体寒的食物,帮助预防头痛。

  《干燥生姜》

  将生姜蒸热后干燥,可以将具有扩张身体表面血管作用的生姜醇,转换为能够扩张体内血管的姜烯酚,并有抗氧化、预防或延缓失智的作用

  做法:

  生姜连皮洗干净,切成薄片,以90~100度C加热50~60分钟后,放在室温下干燥一两天。

  可以加入茶、汤或料理中。

  《梅酱番茶》

  番茶是用较硬、较大的茶叶所制作的茶,颜色较深、咖啡因较少。在番茶中加入梅干、酱油和生姜饮用,可以帮助祛除体寒、改善头痛,并补充盐分和矿物质。